¿Quieres dejar de fumar?; Sigue estos consejos
SALUD
Una de las adicciones más común en estos tiempos es fumar, pues, aunque muchos lo intentan no logran dejarlo, por esto aquí te dejamos algunas recomendaciones si está dentro de tus metas.
Dejar de fumar o dejar de usar tabaco libre de humo es difícil, pero cualquiera puede hacerlo, sin embargo, es necesario saber que se tendrán síntomas de abstinencia los cuales pueden incluir:
- Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia
- Dificultad para concentrarse
- Somnolencia o problemas para dormir
- Dolores de cabeza
- Incremento del apetito y aumento de peso
- Irritabilidad o depresión
¿CÓMO DEJAR DE FUMAR?
- Puede empezar por reducir la cantidad de cigarrillos que consumes, planear lo que va a hacer en lugar de fumar en los momentos en los que es más propenso a hacerlo.
- Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes, o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes.
- Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes, coma apio u otro refrigerio bajo en calorías.
- Mastique goma de mascar sin azúcar, chupe una rama de canela, finja que fuma utilizando una pajilla en la boca.
- Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.
Con estos cambios en su estilo de vida podrá dejar pronto la nicotina y así mejorar su calidad de vida.